Wanneer sporten een belangrijk onderdeel van uw dagelijks leven is, kan het een behoorlijke schok betekenen wanneer u merkt dat u tijdens deze activiteit urine verliest. Ook als dit slechts een paar druppels zijn. Urineverlies tijdens het sporten kan zowel bij mannen als vrouwen optreden, alhoewel vrouwen er vaker last van hebben. Het bekken van een vrouw is nu eenmaal breder en heeft meer spierkracht nodig om alles op zijn plaats te houden. Uit angst, schaamte of hoop dat het vanzelf overgaat, neemt men vaak geen of de verkeerde maatregelen.
Door welk type incontinentie wordt urineverlies tijdens het sporten veroorzaakt?
Stressincontinentie is de vaakst voorkomende reden van urineverlies tijdens het sporten. Deze vorm van incontinentie wordt ook wel inspanningsincontinentie genoemd en wordt veroorzaakt door het feit dat u te slappe of soms juist te gespannen bekkenbodemspieren heeft. Omdat de druk in de buikholte bij het zetten van kracht hoger is dan de spieren aankunnen, treedt er urineverlies op. Bij de een gebeurt dit tijdens een intensieve training zoals touwtjespringen, bij de ander gebeurt dit al tijdens het lopen.
Bij sommige sporters -wederom veelal vrouwen- is er niet alleen sprake van stressincontinentie, maar ook urge-incontinentie. De combinatie van beiden noemen we gemengde incontinentie. Bij urge- of aandrangincontinentie heeft u last van niet te bedwingen aandrang en grote moeite met het kunnen ophouden van de urine. Bij beide gevallen van incontinentie is er anatomisch niets mis met de blaas, maar zijn het de bekkenbodemspieren die de hoofdrol spelen. Ook verkeerde plasgewoonten (bijvoorbeeld een slechte zithouding of ‘persen’ tijdens het plassen) hebben invloed op urineverlies tijdens het sporten.
Incontinentiemateriaal is het enige juiste materiaal bij urineverlies
Veel mensen, zowel mannen als vrouwen, schamen zich voor urineverlies en vermijden de aanschaf van incontinentiemateriaal daarom dan ook. In plaats daarvan proberen ze de negatieve gevolgen van incontinentie op een andere manier te ondervangen. Bij mannen zien we vaak dat zij een extra boxershort aantrekken, vrouwen maken vaak gebruik van een regulier inlegkruisje of maandverband. Alhoewel begrijpelijk zijn enkel incontinentiematerialen geschikt om de negatieve gevolgen van urineverlies op te vangen. Incontinentiemateriaal beschermt tegen doorlekken, houdt uw huid droog en voorkomt het ontstaan van nare geurtjes.
De voordelen van het dragen van TENA tijdens het sporten
TENA is wereldwijd marktleider op het gebied van incontinentiemateriaal. De producten van TENA hebben een drievoudige bescherming (tegen doorlekken, huidirritaties en geurtjes) en geven hun dragers -zowel mannen als vrouwen- een ultiem comfortabel gevoel. Bovendien zijn de materialen van dit merk dankzij hun zeer sterk absorberende karakter erg dun en daardoor discreet te dragen. Zelfs in een legging of in een strakke sportbroek kan het materiaal makkelijk worden gedragen. Zo kunt u uw sportieve activiteiten blijven uitoefenen zonder de frequentie of intensiteit ervan aan te passen.
Algemene tips bij urineverlies tijdens het sporten
TENA incontinentiemateriaal zorgt ervoor dat u ook tijdens het sporten een zelfverzekerd gevoel kunt behouden. Echter is het natuurlijk fijn om urineverlies ook zo goed mogelijk te kunnen aanpakken. Dit doet u onder andere door voor het sporten uw blaas goed leeg te maken en niet al te veel te drinken alvorens u met de activiteit aanvangt. Met deze maatregelen houdt u de druk in de buik laag en lukt het uw spieren beter om urineverlies te voorkomen. Drinkt u na het sporten wel voldoende voor uw vochtbalans.
Bekkenbodemoefeningen
Het dragen van TENA incontinentiemateriaal en het nemen van bovenstaande maatregelen bij aanvang van het sporten dragen in hoge mate bij aan een zekerder gevoel. Wilt u het probleem bij de kern aanpakken, dan is het nodig om uw bekkenbodemspieren te trainen. Urineverlies is namelijk -tijdens en na zwangerschappen uitgezonderd- iets chronisch. Bekkenbodemoefeningen helpen u meer controle over uw blaas te krijgen. Ze dienen wel regelmatig te worden uitgevoerd om een blijvend effect te houden. Ook een goede plashouding (met name voor vrouwen) is van belang.
Leave a Reply