• Home
  • Sport
  • Echte mannen
  • Lifestyle
  • Auto’s
  • Mannenzaken
  • Dieren
  • Hobby
  • Zakelijk
  • Contact
Manneninfo
  • Home
  • Sport
  • Echte mannen
  • Lifestyle
  • Auto’s
  • Mannenzaken
  • Dieren
  • Hobby
  • Zakelijk
  • Contact
Manneninfo

september 14th, 2023
  • Home
  • Sport
  • Echte mannen
  • Lifestyle
  • Auto’s
  • Mannenzaken
  • Dieren
  • Hobby
  • Zakelijk
  • Contact
Manieren om in 3 maanden fit te worden
Home
Sport

Manieren om in 3 maanden fit te worden

september 8th, 2020 Remko Brand Sport 0 comments

Als je echt fit wilt worden, kies dan een oefening die je echt leuk vindt en maak tijd vrij voor een gewone training. Houd je er drie maanden aan en je zult de vruchten plukken, vol energie zijn en je geweldig voelen. Hier zijn een aantal manieren om het te doen

1 Duik in het zwemmen

Begin een of twee keer per week en zwem ongeveer 20 of 25 minuten. Je kunt tijdens een lunchpauze heel goed trainen. Zwemmen helpt je bij het opbouwen van spiergroepen rond de heup-, knie- en enkelgewrichten zonder er druk op uit te oefenen. Men adviseert front-in-the-water borstcrawl of rugslag om de wervelkolom plat te houden en de hartslag hoger te krijgen. Absoluut geen beroerte met het hoofd omhoog, waardoor uw nek wordt belast. Vele zeggen ook bijvoorbeeld dat je hiermee in slechts vijf lessen van een uur een goede borstcrawl kunt doen.

Na drie maanden kan je de voordelen zien van een goed gespierd bovenlichaam, schouders en armen en een betere cardio-conditie.

2 Vind je ritme door middel van dans

Wil je sporten zonder het gevoel te hebben dat je aan het sporten bent? Dans zal je behendigheid, balans, kracht en coördinatie uitdagen. Het verbetert ook je humeur. Dit komt, omdat dans de niveaus van feel-good endorfine in de hersenen kan verhogen, en ook sociaal is. Ga er vol voor en meld je aan voor ballroom, streetdance of een andere soort dans. Met één danssessie per week kan jij jouw billen en buik helpen om zich te versterken.

3 HIIT: ideaal voor een snelle training

Intervaltraining met hoge intensiteit is perfect voor mensen met weinig tijd die een kickstart willen om hun lichaam te transformeren. HIIT wisselt 20 seconden zo hard mogelijktrainen af met 20 seconden rust, meestal in totaal 20 minuten. De sessies bestsaan uit oefeningen, zoals grondaanrakingen, walking shoulder presses, power squats en burpees. Allemaal oefeningen die je slank en strak kunnen maken.

Je kan er ook voor kiezen om met een personal trainer Utrecht aan de slag te gaan. Eén van de personal trainers waar je mee aan de slag kunt gaan, is bijvoorbeeld Ruud van Erp! Bekijk zijn website anders eens en misschien ga jij wel meteen aan de slag!

Facebook Twitter Google+ LinkedIn Pinterest
Next article Richt je nieuwe keuken in
Previous article Waarom kiezen voor palmolievrije producten?

Remko Brand

Related Posts

Zo maak je voetbal kijken interessanter en leuker Lifestyle
december 2nd, 2022

Zo maak je voetbal kijken interessanter en leuker

De beste Nederlandse voetballers aller tijden: een top 3 Sport
oktober 24th, 2022

De beste Nederlandse voetballers aller tijden: een top 3

De regels van 8-ball Hobby
oktober 3rd, 2022

De regels van 8-ball

Leave a Reply Cancel reply

Wekelijks tijdline
aug 30th 3:30 PM
Lifestyle

Huishoudelijk apparaat kapot? Vervang enkel het kapotte onderdeel

aug 29th 9:02 AM
Echte mannen

Mag je rijden op sokken?

aug 24th 1:55 PM
Zakelijk

Waarom is offline branding belangrijk?

aug 8th 5:45 AM
algemeen

Een nalatenschap vereffenen? Raadpleeg een erfrecht advocaat

jul 21st 8:44 AM
Lifestyle

Mangohouten bureaus: de natuurlijke keuze voor een groen kantoor of groene thuiswerkplek

jul 6th 5:09 PM
Lifestyle

5 Tips voor PVC Vloeren in combinatie met vloerverwarming

jun 16th 7:05 AM
algemeen

Hoe lang kan een ballonvaart duren?

Wekelijke Quote

Een dapper man is niet hij die geen angst voelt, maar hij die zijn angst weet te overwinnen.

Thomas Jefferson
Categorieën
  • algemeen
  • Auto's
  • Beauty
  • Dieren
  • Echte mannen
  • Fashion
  • Gadgets
  • Gaming
  • Health
  • Hobby
  • Home & Garden
  • Lifestyle
  • Mannenzaken
  • Music
  • News
  • Parenting
  • Sport
  • World
  • Zakelijk
Recente berichten
Huishoudelijk apparaat kapot? Vervang enkel het kapotte onderdeel

Huishoudelijk apparaat kapot? Vervang enkel het kapotte onderdeel

Mag je rijden op sokken?

Mag je rijden op sokken?

Waarom is offline branding belangrijk?

Waarom is offline branding belangrijk?

Een nalatenschap vereffenen? Raadpleeg een erfrecht advocaat

Een nalatenschap vereffenen? Raadpleeg een erfrecht advocaat

Mangohouten bureaus: de natuurlijke keuze voor een groen kantoor of groene thuiswerkplek

Mangohouten bureaus: de natuurlijke keuze voor een groen kantoor of groene thuiswerkplek

  • Interessante websites
  • Back to top
© Weekly News 2017. All rights reserved.
Produced by Mip Themes