• Home
  • Sport
  • Echte mannen
  • Lifestyle
  • Auto’s
  • Mannenzaken
  • Dieren
  • Hobby
  • Contact
Manneninfo
  • Home
  • Sport
  • Echte mannen
  • Lifestyle
  • Auto’s
  • Mannenzaken
  • Dieren
  • Hobby
  • Contact
Manneninfo

februari 28th, 2021
  • Home
  • Sport
  • Echte mannen
  • Lifestyle
  • Auto’s
  • Mannenzaken
  • Dieren
  • Hobby
  • Contact
Bouw op een verantwoorde manier aan een slank lichaam!
Home
Lifestyle
Health

Bouw op een verantwoorde manier aan een slank lichaam!

maart 15th, 2019 Remko Brand algemeen, Health, Lifestyle 0 comments

Wil jij deze zomer goed voor de dag komen? En onbezorgd en stralend over het strand kunnen lopen? Dan wordt het misschien tijd om aan de slag te gaan. Met behulp van proteïne shakes, ga je een heel eind komen. Eiwitten helpen je namelijk bij het opbouwen en onderhouden van je spiermassa. Deze plantaardige eiwitten zijn verkrijgbaar in meerdere smaken en inhoudsmaten. Op deze manier kan je makkelijk afwisselen om het niet als eentonig te ervaren.  

De vegan eiwitpoeder is 100% plantaardig en is gemaakt van hoogwaardige erwten- eiwitten. Deze eiwitten zijn vrij van suikers, vetten, laag in koolhydraten en bevatten veel meer aminozuren. Het eiwitpercentage is wel afhankelijk van de bewerking die de poeder heeft gehad. De meest bekende onderscheiden zich als volgt:

* Concentraat: 29-89% eiwit
* Isolaat: 90% eiwit
* Hydrolisaat: meer dan 90% eiwit

Hoeveel heb ik nodig?
Fanatieke sporters hebben veel meer eiwitten nodig dan een niet-sporter. Zeker na een zware training is het erg aan te raden hierop te letten.

* Niet sporter: 0.8 gram per kilogram lichaamsgewicht
* Duursporter: 1.2 gram per kilogram lichaamsgewicht
* Fanatieke sporter: 1.8 gram per kilogram lichaamsgewicht

Voor of na het sporten?
Het is verstandig om direct na het sporten een snack met eiwitten te nemen. Zo help je de spieren en lichaamscellen te herstellen en opbouwen. Een proteïne shake mag ook in de ochtend worden gebruikt, op zulke momenten is in het lichaam de glycogeenvoorraad leeg. Als je de eiwitten dan combineert met koolhydraten wordt de metabolisme geactiveerd. Eiwitten zijn moeilijk verteerbaar voor het lichaam, waardoor je minder snel honger ervaart.

De proteïne shakes zijn gemakkelijk klaar te maken en op deze manier krijg je snel veel eiwitten binnen. Echter is het wel een aanvulling op je dagelijks eetpatroon. Sla dus geen maaltijden over, anders zou je veel voedingsstoffen mislopen. Let er ook op: een gezond persoon heeft niet meer dan 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht in te nemen.

Facebook Twitter Google+ LinkedIn Pinterest
Next article Zo maak je de ultieme mancave
Previous article Wacht tot de refurbished iPhone XS beschikbaar komt.

Remko Brand

Related Posts

Een lief gebaar speciaal voor jouw moeder, vriendin, vrouw of oma! algemeen
februari 26th, 2021

Een lief gebaar speciaal voor jouw moeder, vriendin, vrouw of oma!

Naar hartenlust sporten dankzij de bescherming van TENA Health
februari 25th, 2021

Naar hartenlust sporten dankzij de bescherming van TENA

De beste ideeën voor je tuin in het voorjaar Lifestyle
februari 12th, 2021

De beste ideeën voor je tuin in het voorjaar

Leave a Reply Cancel reply

Wekelijks tijdline
feb 26th 8:28 AM
algemeen

Een lief gebaar speciaal voor jouw moeder, vriendin, vrouw of oma!

feb 25th 10:11 AM
Lifestyle

Naar hartenlust sporten dankzij de bescherming van TENA

feb 12th 10:19 AM
Lifestyle

De beste ideeën voor je tuin in het voorjaar

feb 11th 10:14 AM
Sport

3 TIPS VOOR DE IDEALE THUISGYM

feb 2nd 7:43 AM
Lifestyle

Pasjeshouder of miniportemonee?

jan 22nd 10:54 AM
algemeen

Dit zijn interessante voordelen van een kredietverzekering

jan 19th 7:31 AM
Lifestyle

Welke spullen je het beste kunt aanschaffen om thuis helemaal fit te blijven?

Wekelijke Quote

Een dapper man is niet hij die geen angst voelt, maar hij die zijn angst weet te overwinnen.

Thomas Jefferson
Categorieën
  • algemeen
  • Auto's
  • Beauty
  • Dieren
  • Echte mannen
  • Fashion
  • Gadgets
  • Gaming
  • Health
  • Hobby
  • Home & Garden
  • Lifestyle
  • Mannenzaken
  • News
  • Parenting
  • Sport
Recente berichten
Een lief gebaar speciaal voor jouw moeder, vriendin, vrouw of oma!

Een lief gebaar speciaal voor jouw moeder, vriendin, vrouw of oma!

Naar hartenlust sporten dankzij de bescherming van TENA

Naar hartenlust sporten dankzij de bescherming van TENA

De beste ideeën voor je tuin in het voorjaar

De beste ideeën voor je tuin in het voorjaar

3 TIPS VOOR DE IDEALE THUISGYM

3 TIPS VOOR DE IDEALE THUISGYM

Pasjeshouder of miniportemonee?

Pasjeshouder of miniportemonee?

  • Interessante websites
  • Back to top
© Weekly News 2017. All rights reserved.
Produced by Mip Themes