Fit zijn is iets waar in 2020 veel waarde aan wordt gehecht. Maar het is nog best moeilijk om je lichaam in vorm te krijgen. Misschien heb je al een aantal dingen geprobeerd maar wil het nog niet echt lukken. Iedereen die op weg is naar een fit lichaam heeft wel een punt gehad waarop hij/zij gewoon bleef steken. Dan heb je gewoon wat vernieuwing nodig in de sporttechnieken die je gebruikt. Hieronder staan een aantal nieuwe sporttechnieken.
HIIT
Hardlopen is iets wat veel mensen doen om af te vallen. Toch is dit niet de meest effectieve manier van cardio. Met explosieve training verbrand je namelijk meer calorieën dan met duursport. Een effectieve vorm van explosieve training die veel mensen gebruiken is HIIT-cardio. Dit staat voor High Intensity Interval Training. Met HIIT-cardio worden korte oefeningen waarvoor veel kracht nodig is in intervallen gedaan. Je zal dus bijvoorbeeld 10 push-ups doen en na 10 seconden rust doe je 30 seconden lang jumping jacks. Het is het makkelijkste om een HIIT-training vol te houden als je meedoet aan een groepsles. De instructeur kan je dan pushen om door te gaan op het moment waarop je zelf had opgegeven. ALL-IN Fitness & Health is een sportschool Utrecht die HIIT-trainingen als groepslessen verzorgt. Probeer het een keer uit, het is leuker dan je denkt!
Prolonged Fasting
Als je super veel sport maar wel ongezond eet zal je bijna niet afvallen. Het is daarom belangrijk om een goed dieet te hebben. Diëten waarbij gevast wordt, worden steeds populairder. Door het vasten heeft je lichaam geen ander keus dan de benodigde energie op te wekken door vet in de vetlaag te verbranden. Met prolonged fasting zal je 1-3 dagen niet eten. Na de derde dag zal je zien dat je 3 kilo bent afgevallen. Het is een wat extreme manier maar het werkt heel goed. En het valt reuze mee hoe erg het is om niet te eten. Als je genoeg water drinkt heb je geen hongergevoel. En als je denkt dat drie dagen niet eten heel ongezond voor je is, dan heb je het mis. Lees hier over de voordelen van prolonged fasting.
Leave a Reply